Правила охраны труда при работе за компьютером

Работа за персональным компьютером в организации связана с длительным пребыванием в статичном положении, напряжением зрения и воздействием электромагнитного излучения. Неправильная организация рабочего места и нарушение требований охраны труда могут привести к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности и профессиональным заболеваниям. Поэтому каждый работник обязан соблюдать утверждённые правила безопасности, а работодатель — обеспечить соответствующие условия труда.

Основные требования охраны труда при работе за компьютером

Для организации безопасных условий работы с ПК важно соблюдать ряд технических и организационных требований. Они касаются мебели, размещения оборудования, режима труда и отдыха, а также проведения инструктажей.

Рабочее место сотрудника

Элемент	Требование
Стол	Плоская поверхность, устойчивость, высота 700–750 мм
Кресло	Подъёмно-поворотное, регулируемое по высоте и углу наклона спинки
Монитор	Расстояние 60–70 см, верхняя граница — на уровне глаз
Клавиатура и мышь	На одном уровне, подставка для кистей (рекомендуется), клавиатура — выдвижная
Подставка для ног	При необходимости, высота бортика 10 мм, поверхность рифлёная
Освещённость	Экран — не более 300 лк, стол — 300–500 лк, яркость экрана — не менее 35 кд/м²
Микроклимат	Температура 21–25 °C, влажность 40–60 %, скорость воздуха не более 0,1 м/с

Посадка работника за столом

• Спина прямая, поясница поддерживается спинкой кресла
• Стопы стоят на полу или подставке
• Руки согнуты в локтях под углом 90°, запястья прямые
• Плечи расслаблены, голова прямая, не наклонена вперёд

Режим труда и отдыха. Перерывы

Согласно СанПиН 1.2.3685-21 и положениям Трудового кодекса РФ:

• При непрерывной работе за персональным компьютером более 1 часа — обязательны технологические перерывы на 10–15 минут.
• Общая продолжительность непрерывной работы не должна превышать 2 часов подряд.
• За 8-часовой рабочий день суммарная продолжительность перерывов — не менее 1 часа.

Время регламентированных перерывов (по категориям и уровням нагрузки)

Категория работы	Уровень нагрузки	Перерывы за 8 ч	Перерывы за 12 ч
I	A (низкий)	до 20 мин	до 30 мин
I	Б	до 25 мин	до 40 мин
II	A	до 40 мин	до 70 мин
II	Б	до 30 мин	до 110 мин
III	A	до 60 мин	до 90 мин
III	Б	до 40 мин	до 140 мин

Категория работы (по СанПиН 1.2.3685-21)

• Категория I — простейшие операции: ввод числовой информации, работа с графикой, чтение информации с экрана.
• Категория II — набор и редактирование текстов, оформление таблиц, ввод данных с анализом и логическими операциями.
• Категория III — интеллектуально напряжённая работа: программирование, моделирование, аналитическая обработка данных, проектирование.

Уровень нагрузки

• Нагрузка A — зрительная активность до 60% времени смены, умственная нагрузка лёгкая, движения минимальны.
• Нагрузка Б — зрительная нагрузка более 60% времени, высокая концентрация, умственное напряжение, редкие движения.

Перерывы рекомендуется использовать для:

• Выполнения разминки, несложных физических упражнений
• Отвлечения взгляда от монитора (фокусировка на дальние предметы)
• Проветривания помещения

Комплексы упражнений на перерывах

Для глаз:

• Закрыть глаза, напрячь мышцы, затем расслабить. Повторить 6–8 раз
• Смотреть вдаль и на переносицу — попеременно
• «Вправо-вверх-влево-вниз» глазами, затем наоборот

Для рук и плечевого пояса:

• Вращение плечами вперёд и назад
• Подъём рук вверх и вниз
• Встряхивание кистями

Для туловища и ног:

• Повороты туловища
• Подъём на носки и опускание на пятки
• Вращения стоп

Инструктаж и документация

Работодатель обязан:

• Разработать инструкцию по охране труда при работе с ПК (для каждого вида деятельности)
• Проводить вводный и первичный инструктажи на рабочем месте
• Обеспечить доступ сотрудников к нормативным документам
• Ознакомить работников с порядком использования рабочего оборудования

Работник в свою очередь должен:

• Проходить инструктаж в установленные сроки
• Подписывать журнал инструктажа
• Соблюдать предписания инструкции и режим труда
• Сообщать работодателю о неисправностях оборудования

Специальные требования

• Работа с двумя и более мониторами требует дополнительной настройки эргономики
• Использование ноутбуков — только с внешней клавиатурой и мышью при длительной работе
• Размещение розеток и кабелей — вне зоны ног сотрудника
• Проведение регулярных проверок освещённости и микроклимата в помещении
• Проверка исправности вилки, шнура, розетки перед включением ПК
• Мониторы должны быть заземлены и не перекрыты предметами

Риски при несоблюдении правил

• Повышенная утомляемость, снижение продуктивности
• Нарушения осанки, боли в шее и спине
• Синдром запястного канала, перенапряжение глаз
• Повышенный риск профессиональных заболеваний

Нормативные документы

• Трудовой кодекс Российской Федерации от 30 декабря 2001 г. N 197-ФЗ (ТК РФ) (с изменениями и дополнениями), ст. 212, 214 (обязанности работодателя и работника в сфере охраны труда)
• Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3685-21 "Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания" (с изменениями на 30 декабря 2022 года). Этот документ вступил в силу 1 января 2021 года и заменил устаревшие СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
• ГОСТ 12.2.032-78 "Система стандартов безопасности труда. Рабочее место при выполнении работ сидя. Общие эргономические требования"

Вопросы для самоконтроля

Проверьте, насколько хорошо вы усвоили материал плакатов «Компьютер и безопасность» (М-15). Ответьте на вопросы ниже, чтобы закрепить знания и выявить пробелы.

Товарная подборка